“Cuando termine este mes.”
“Cuando tenga menos trabajo.”
“Después de las vacaciones.”
“En septiembre empiezo.”
Si llevas semanas —o incluso meses— pensando en buscar apoyo psicológico, probablemente alguna de estas frases te resulte familiar.
El problema no es septiembre.
El problema es convertir una fecha futura en la condición necesaria para empezar a atender algo que ya lleva tiempo pidiendo tu atención.
El regreso de vacaciones, el inicio de un nuevo ciclo laboral o escolar y los últimos meses del año suelen sentirse como un reinicio. Por eso es fácil pensar: “cuando todo vuelva a la normalidad, entonces buscaré psicólogo”.
Pero quizá la mejor pregunta no sea cuándo es el mes perfecto para empezar terapia, sino:
¿qué estoy esperando para comenzar?
¿Cuándo es buen momento para empezar terapia?
No necesitas estar atravesando una crisis para acudir a psicoterapia.
Tampoco necesitas tener un diagnóstico, haber llegado a tu límite o saber exactamente qué quieres trabajar.
Puedes considerar iniciar un proceso psicológico cuando empiezas a notar que algo se está repitiendo.
Por ejemplo:
- llevas semanas sintiéndote ansioso;
- tienes dificultades para desconectarte del trabajo;
- estás más irritable de lo habitual;
- una relación importante está atravesando conflictos constantes;
- duermes mal por preocupaciones;
- has perdido motivación;
- existe una decisión que no consigues resolver;
- o simplemente sientes que ya no quieres seguir manejándolo de la misma manera.
A veces pensamos que necesitamos una razón “suficientemente grave” para pedir ayuda.
Pero la prevención también forma parte de la salud mental.
El verdadero problema de esperar al momento perfecto
Posponer terapia puede sentirse razonable.
Esta semana tienes demasiado trabajo.
Después viene un viaje.
Luego un compromiso familiar.
Después diciembre.
Después enero.
Y cuando te das cuenta, el problema que querías trabajar lleva seis meses más contigo.
No necesariamente porque no quieras cambiarlo.
Simplemente porque siempre puede aparecer una razón para comenzar después.
Por eso, si llevas tiempo preguntándote cuándo empezar terapia, el hecho de que la pregunta siga apareciendo ya puede ser información relevante.
1. Empezar antes te permite conocer el proceso sin estar en crisis
Cuando buscamos ayuda únicamente en el momento de mayor malestar, la prioridad suele convertirse en apagar el incendio.
En cambio, comenzar cuando todavía existe cierto margen permite explorar con mayor calma qué está ocurriendo, cuáles son tus patrones y qué herramientas necesitas desarrollar.
Eso no significa que la terapia sea más fácil.
Significa que no necesitas esperar a estar peor para darte permiso de empezar.
2. La terapia necesita tiempo, pero no existe un número mágico de sesiones
Otra pregunta muy frecuente es:
¿Cuánto tarda la terapia en funcionar?
No existe una respuesta universal.
Depende del motivo de consulta, la intensidad de los síntomas, el tipo de intervención, la frecuencia de las sesiones, la relación terapéutica y las características de cada persona.
Algunas investigaciones han encontrado que ciertos pacientes presentan cambios durante las primeras semanas de tratamiento, mientras que otros necesitan procesos más prolongados.
Lo importante es entender que la psicoterapia no funciona como una solución instantánea.
La primera sesión puede darte claridad.
Las siguientes pueden ayudarte a identificar patrones.
Y conforme avanza el proceso pueden desarrollarse nuevas herramientas y maneras de responder ante determinadas situaciones.
Por eso, comenzar antes también significa darte tiempo para construir un proceso, no esperar una transformación después de una sola consulta.
3. Empezar ahora puede ayudarte a llegar diferente a los próximos meses
Septiembre suele significar regreso completo a rutinas.
Después llegan octubre y noviembre con sus propias exigencias.
Y finalmente aparece diciembre, un periodo que para muchas personas implica reuniones familiares, cierres laborales, gastos, expectativas y balances personales del año.
No necesitas esperar a que aumente la carga para empezar a trabajar en aquello que ya identificaste.
Si comienzas un proceso ahora, cuando lleguen nuevas situaciones no estarás empezando desde cero.
Ya conocerás a tu terapeuta.
Ya habrás identificado algunos patrones.
Y probablemente ya tendrás herramientas que podrás empezar a poner en práctica.
¿Cómo elegir psicólogo?
Encontrar al profesional adecuado no significa únicamente buscar “psicólogo cerca de mí”.
También conviene observar aspectos como:
- formación profesional;
- experiencia en el motivo que quieres trabajar;
- enfoque terapéutico;
- modalidad presencial u online;
- posibilidad de resolver tus dudas;
- claridad sobre el proceso;
- y, especialmente, cómo te sientes durante las primeras sesiones.
La relación terapéutica es una parte importante del proceso.
Necesitas un espacio donde puedas hablar con seguridad, pero también donde exista estructura, objetivos y un acompañamiento profesional.
Si buscas una psicóloga en Puebla, puedes consultar los diferentes servicios disponibles antes de decidir qué modalidad se adapta mejor a tu situación.
¿Qué ocurre en la primera sesión?
La primera consulta no debería sentirse como un examen.
Su objetivo es comprender qué está ocurriendo.
Durante la sesión pueden explorarse aspectos como:
- qué te llevó a buscar ayuda;
- desde cuándo ocurre;
- cómo está afectando tu vida;
- antecedentes relevantes;
- qué has intentado anteriormente;
- qué esperas cambiar;
- y cuáles podrían ser los primeros objetivos del proceso.
A partir de esta información se plantea el abordaje más adecuado.
Con la Dra. Ivabelle, dependiendo del caso, puede recomendarse psicoterapia individual, terapia de pareja o una valoración especializada cuando existe interés en conocer si la Estimulación Magnética Transcraneal podría formar parte del tratamiento.
Psicoterapia, terapia de pareja o valoración de EMT
No todas las personas necesitan el mismo tipo de acompañamiento.
Psicoterapia individual
Puede ser adecuada cuando quieres trabajar ansiedad, estrés, emociones, relaciones, patrones personales, decisiones o situaciones que están afectando tu bienestar.
Las sesiones están disponibles de manera presencial en Puebla y online.
Terapia de pareja
Cuando los conflictos involucran dinámicas recurrentes dentro de una relación, puede ser útil trabajar con ambos integrantes de la pareja.
Si quieres conocer cuándo puede ser recomendable este proceso, consulta nuestro artículo sobre cuándo acudir a terapia de pareja.
Valoración para Estimulación Magnética Transcraneal
La EMT es una herramienta de neuromodulación que puede considerarse en determinados cuadros clínicos después de una valoración profesional.
No todas las personas son candidatas.
Si te interesa conocer mejor el procedimiento, puedes leer “Estimulación Magnética Transcraneal: 5 preguntas que todos hacen antes de su primera sesión”.
Servicios y costos
Para ayudarte a tomar una decisión informada:
- Psicoterapia individual presencial en Puebla: desde $800 MXN por sesión.
- Psicoterapia individual online: desde $800 MXN por sesión.
- Terapia de pareja: $1,200 MXN por sesión.
- Protocolos de Estimulación Magnética Transcraneal: desde $13,000 MXN e incluyen terapia psicológica CC. Requieren valoración previa.
Puedes consultar todos los detalles en nuestra sección de Servicios psicológicos y neuropsicológicos.
Una última pregunta: ¿qué tendría que pasar para que finalmente empieces?
Quizá llevas tiempo pensándolo.
Quizá guardaste el contacto.
Leíste sobre ansiedad.
Investigaste cómo funciona la terapia.
Incluso comparaste psicólogos.
Y aun así sigues esperando.
No necesitas esperar a septiembre.
Tampoco al próximo lunes, al siguiente mes o a sentirte completamente preparado.
A veces el primer avance del proceso consiste simplemente en dejar de posponer la primera conversación.
Agenda tu primera valoración
Si quieres saber qué tipo de acompañamiento puede ser más adecuado para ti, comienza con una primera sesión.
Agenda tu consulta con la Dra. Ivabelle.
Atención presencial en Plaza Komplex, Mayorazgo, Puebla, y psicoterapia online disponible para pacientes en México.
